大家都知道，游泳對孩童的發育及成人的健康具有極佳的效果。因為游泳是全身的運動，可促進皮膚的呼吸，且在無重力與無固體接觸的狀態中，促進筋肌範圍的自然性與關節的可動性，對身體益處頗多，這些對於正在發育年紀的孩童與青少年極為重要。
其次，潛水可提高嬰兒與幼兒呼吸中樞的層次，促進肺泡發育等。這個時代的孩童具有「進入口腔的東西立即吞食」，以及「血液會吸取６０％水分」的特性，稍一不慎便可引起嚴重腦障害的危險，慎選教導課程與優良教練的培訓是不可或缺的條件。
不僅青少年需慎選課程及教練，成年或中高年齡的泳者也一樣，如此才能安心的游泳。
游泳精神的效用
一個開放的環境，具有使精神健康的效果。對於安全上或團體行動的教育性，具諸多精神層面的影響。而且對於孩童與成人，在其性格上的培育與心理上的平衡均具良好的效果，是一不容忽視的事實。
例如嬰兒在水中，身體會自然出現「左右搖擺」的現象，但這動作只在嬰兒出生後六個月會出現。此種現象是塑造非對利多面性構想產生的基礎，如果能再配合充分的課程，必能培育嬰兒獨立而積極的個性。
幼兒游泳的自主性、少年游泳的向上心、成人游泳的相互理解性、中高年游泳的「教與被教」的價值感，以及經由整個活動所產生的團隊意識等等，游泳在精神上產生的作用可以說是不勝枚舉。
但前述這些效果的產生，端視在何種場合游泳而定，尤其是教導游泳的指導員、教練的素質與能力，對游泳學習者的影響極大。
游泳時的呼吸
人類的呼吸法，可分為使用肋間筋的胸式呼吸，與使用橫隔膜的腹式呼吸兩種。初學游泳的人，是由胸式呼吸開始。
胸式呼吸是運動肋間筋，故吸氣方法與在陸地上相同，但吐氣時卻稍有不同。因為在水中無重量的情況下，吸氣時肋骨會提升。
而肋骨提升，胸廓擴張；肋骨下降，肺部縮小。
因在水中肋骨下降之故，就必須動用通常在陸地上不曾使用的內肋間筋，這是學習游泳的一個部驟，同時也與呼吸筋的強化有所關聯。不過隨著游泳的進步，由胸式呼吸而進步到腹式呼吸，更減少了水中的抵阻力。
此外，尚有皮膚呼吸的問題。人類具有的呼吸機能，除了肺部的呼吸，也可以從皮膚吸取４％的氧氣，排出二氧化碳。在水中的運動，是將皮膚的呼吸機能發揮到極限。 更重要的是，因在水中是無重量的狀態，故為維持體內血管的均衡，各部位血壓的偏在性消失，而使氧氣做更有效的供給。
文章引用至http://www.intellect.com.tw/rambo/book.htm
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