很多人學會游泳以後就不游了，例如有很多人學會吉他以後，就不彈吉他了，因為他們都只是想要學會而已。
如果不能每天都持之以恆地去游泳，至少也要每個禮拜游個兩、三次吧！
健保局現在的掛號費是一百五十元，以後看醫生會越來越貴，但是，我想若是每個人都去運動的話，就不需要一天到晚看醫生了。
一個人要健康，一定是要靠運動，光是坐在按摩椅上讓椅子動，自己卻不動，是沒有用處的。
衛生署目前在推「三三三政策」，也就是一個禮拜要運動三次，每次要運動三十分鐘，每一次要讓心跳跳到一百三十下，這就是「三三三」。我希望每個人都能夠多去運動，醫生也會常常告訴我們，要多運動，而不要只是在勞動。
運動是一種生理現象，一個人心跳速最高的時候是一分鐘兩百二十下。
嬰兒剛出生，是心跳速最快的時候，隨著年齡的增長，每增加一歲，就會減少一下。如果我的年齡是四十歲，那我的最高心跳速就是兩百二十減四十，也就是一分鐘一百八十下，一百八十下就是四十歲的人最高的心跳速。
所謂運動，就是達到最高心跳速乘以零點七，這也就是「運動係數」，因此一百八十乘以零點七就是一百二十六，這就是四十歲的人的運動係數。
譬如：我現在出去跑步，如果我的心跳速有達到一分鐘一百二十六下，這就是運動。
但如果你從一樓走到三樓，你的心跳有跳到一百二十六下嗎？
如果沒有，你的血管也不會擴張，你的血流也不會加速，你累積在血管裡頭的髒東西，也不會被沖掉，也不會被全身的白血球所消滅，你只有在消耗你的正規軍；但是當你正在運動的時候，你是在消滅你的敵軍，讓你的正規軍一個一個把敵軍給打敗。
所以，運動跟勞動是不一樣的。
有些人會問：「我每個禮拜都在運動，怎麼還會一直胖起來？」
如果一個人要減肥、要燃燒一個人的脂肪，就要維持運動二十分鐘以上。
有些人雖然口頭上說是要去運動，可是他十分鐘就喊累，就回家了；或者是慢跑，跑個十分鐘就不跑了，這樣就是沒有維持心跳速，當我們維持我們的心跳速二十分鐘以下時，我們事實上只是在消耗我們血液中的血醣含量；但是維持運動二十分鐘以上時，就是在燃燒我們身體的脂肪。
所以，想要健康、想要身材好，運動必須是要持續的，也就是你在整個游泳的過程中，你都不要停，保持你的心跳數在一百三十以上，這才叫做運動，也才能達到運動的效果。
文章引用至
http://www.twalsa.org.tw/swimming_life--swimandsports.htm
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